Dấu hiệu để nhận biết cơ thể đang thiếu sắt- cách phòng bệnh thiếu máu do thiếu sắt.

 Thiếu máu thiếu sắt là bệnh lý rất phổ biến trên thế giới, gặp ở mọi vùng miền. Bệnh có thể gặp ở mọi lứa tuổi và ở cả hai giới nhưng phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ, người cao tuổi và trẻ em chiếm tỷ lệ cao hơn.Thiếu sắt là nguyên nhân gây ra nhiều chứng bệnh nguy hiểm cho trẻ em, phụ nữ, người cao tuổi, đặc biệt là các bệnh liên quan tim mạch, hô hấp.

Các triệu chứng sức khỏe thường gặp do thiếu sắt:

Tim đập nhanh

Đây là dấu hiệu dễ thấy nhất của tình trạng thiếu máu do thiếu sắt. Khi hemoglobin thiếu hụt, đồng nghĩa với việc vận chuyển oxy đến các mô sụt giảm, dẫn đến tình trạng hoa mắt, chóng mặt, mệt mỏi. Thiếu sắt kéo dài có thể làm suy giảm chức năng hệ hô hấp, tim mạch.

Rụng tóc, bong móng

Thiếu sắt khiến móng mỏng đi, tóc dễ gãy rụng. Sắt là một thành phần không thể thiếu trong máu, thiếu sắt gây thiếu máu, các mô cơ thể cũng bị ảnh hưởng kể cả chân tóc, khiến chúng dễ tổn thương, yếu ớt do thiếu chất dinh dưỡng từ máu.

Thiếu máu thiếu sắt xảy ra khi cơ thể không hấp thụ đủ hoặc hấp thụ không đúng cách chất sắt vào cơ thể dẫn đến tình trạng thiếu máu. Thiếu máu thiếu sắt nghiêm trọng gây ra triệu chứng khó thở, mệt mỏi, đau ngực, bao gồm cả rụng…

Giảm trí nhớ, trí thông minh

Thiếu máu thiếu sắt trong thời gian dài dẫn đến việc suy giảm trí nhớ, khả năng tư duy, trí thông minh. Phụ nữ mang thai, phụ nữ đang trong độ tuổi sinh sản, trẻ em là người dễ bị thiếu sắt khi không có chế độ ăn dinh dưỡng đầy đủ.

Khả năng sinh sản kém, hệ thống miễn dịch suy giảm

Theo các cuộc điều tra trên thế giới, người mắc chứng thiếu máu có tỷ lệ vô sinh cao hơn bình thường. Phụ nữ đang mang thai nếu thiếu máu thiếu sắt có khả năng sảy thai rất cao.

Việc thiếu sắt làm giảm quá trình sản sinh ra các tế bào bạch cầu T-Lymphocytes. Tế bào này có chức năng chống lại vi khuẩn, từ đó khiến hệ miễn dịch bảo vệ cơ thể bị sụt giảm.

Vì sao cơ thể chúng ta thiếu sắt dễ mắc bệnh thiếu máu?

Thiếu sắt có thể dẫn đến tình trạng thiếu máu. Điều này sẽ xảy ra khi cơ thể không đủ chất sắt trong hệ thống tuần hoàn, giúp các tế bào hồng cầu có thể truyền tải được oxy.

Thiếu máu do thiếu sắt khiến cơ thể không nhận đủ oxy cho các hoạt động sống, dẫn đến các triệu chứng thường gặp: mệt mỏi, khó thở, chóng mặt.

Thiếu sắt là tình trạng thường gặp ở phụ nữ độ tuổi sinh sản, phụ nữ mang thai, trẻ em và người cao tuổi.

Thực phẩm giàu sắt

Phòng và trị bệnh thiếu máu do thiếu sắt 

– Có chế độ ăn uống hợp lý, cân bằng các thực phẩm hàng ngày để cung cấp đủ lượng sắt cho cơ thể. Nên ăn các loại thực phẩm có nhiều sắt như: các loại hạt, ngũ cốc, đậu phụ, lòng đỏ trứng, các loại thịt màu đỏ, các loại rau màu xanh đậm… Tăng hấp thu sắt bằng ăn uống các loại quả giàu vitamin C như cam, chanh, dứa, nho, ổi, đu đủ… khi ăn thức ăn nhiều sắt.

– Phụ nữ có thai nên bổ sung sắt trong suốt thai kỳ.

– Nên nuôi con bằng sữa mẹ vì trong sữa mẹ chứa nhiều sắt dễ hấp thu. Trường hợp nuôi con bằng sữa bột cần chọn loại có chứa đủ sắt hoặc bổ sung thêm sắt cho trẻ.

– Thiếu sắt ở giai đoạn đầu khi cơ thể chưa bị thiếu máu có thể bổ sung sắt bằng việc tăng cường các loại thực phẩm giàu sắt.

– Bổ sung các chế phẩm sắt thông qua việc uống sắt dạng viên nén hay dung dịch lỏng.

– Uống các loại thực phẩm chức năng ( TPCN) bổ sung sắt liên tục và kéo dài. Ngay cả khi lượng sắt đã ổn định vẫn nên tiếp tục bổ sung sắt trong 3 tháng tiếp theo.

 

Viên bổ sung sắt của công ty Dược Phú Mỹ

– Bổ sung sắt bằng các chế phẩm truyền tĩnh mạch trong các trường hợp thiếu máu thiếu sắt nặng, cơ thể không hấp thu được khi dùng đường uống (như cắt đoạn ruột, cắt dạ dày, bẩm sinh) hoặc là thiếu máu ở những người đang có bệnh mạn tính hoặc nhiễm khuẩn đang tiến triển.

Truyền máu chỉ đặt ra ở những trường hợp thiếu máu nặng.

Phối hợp bổ sung sắt với điều trị nguyên nhân, cần tìm nguyên nhân gây thiếu máu thiếu sắt để điều trị đồng thời với bổ sung sắt.

Những lưu ý khi bổ sung sắt cho cơ thể

– Để sắt hấp thu được tốt nhất, khi uống viên sắt hoặc ăn các thực phẩm giàu sắt thì nên ăn các thực phẩm giàu vitamin C để giúp tăng cường hấp thu sắt như: bưởi, cam, quýt, chuối, xoài…vì vitamin C giúp tăng khả năng hấp thụ sắt cho cơ thể.

– Không nên uống trà, cà phê ngay sau ăn các thực phẩm nhiều sắt vì làm hạn chế quá trình hấp thu sắt.

– Các TPCN sắt dạng viên hay dung dịch lỏng nên được uống vào lúc đói hoặc uống trong bữa ăn với những người bị đau dạ dày. Bổ sung sắt vào buổi sáng là tốt nhất.

– Không dùng sắt cùng các TPCN chứa canxi hoặc thức ăn giàu canxi vì việc bổ sung đồng thời cả canxi và sắt sẽ làm cản trở hấp thu của cả hai thuốc này và bị đào thải ra ngoài.

– Người uống sắt có thể đi ngoài ra phân có màu đen hoặc bị táo bón, đây là tác dụng phụ của thuốc không nguy hiểm nên người bệnh không cần phải lo lắng nếu gặp phải.

Bổ sung sắt đúng và đủ mỗi ngày giúp phụ nữ ngăn ngừa thiếu máu do thiếu sắt hiệu quả, hạn chế các triệu chứng khó chịu như mệt mỏi, khó thở, chóng mặt, xanh xao ảnh hưởng đến đời sống hằng ngày.

Hoàng Phan (Tổng hợp, nguồn :www.vinmec.com; http://vienhuyethoc.vn; www.healthline.com;  https://soyte.hanoi.gov.vn)

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *